睡午觉(jué)和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩(hái)子智商高现(xiàn)在天气热了有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但(dàn)是(shì)在(zài)睡完午觉之后(hòu)还是有些人(rén)会(huì)觉(jué)得很困(kùn)，那(nà)这个(gè)午觉(jué)睡了(le)和没(méi)睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什(shén)么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高以及(jí)为什么(me)不(bù)爱午睡的孩子智商高，午(wǔ)睡一小时相当于晚上几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜(yè)吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别(bié)等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活(huó)小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别

　　长期(qī)午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应速(sù)度以及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活(huó)、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午(wǔ)一点(diǎn)钟左右时，别(bié)人(rén)可(kě)能刚(gāng)睡醒(xǐng)，还处(chù)于慵懒状态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但(dàn)是(shì)到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡(shuì)的人很有精(jīng)神，没有午睡的(de)人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫(bèi)，工作(zuò)和(hé)学习时难(nán)以集中精(jīng)神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的精(jīng)神状态、工作或学习(xí)效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同(tóng)：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午(wǔ)睡的人群(qún)，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会(huì)导致人(rén)的(de)反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已(yǐ)经(jīng)出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期如此，由(yóu)于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息，可(kě)能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出(chū)现视(shì)力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了又感觉没(méi)睡着

　　明明(míng)睡着了却感觉没睡，主要是(shì)由(yóu)于睡眠时(shí)间段中浅睡眠时间过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡(shuì)眠质量不(bù)高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生(shēng)活作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适(shì)等有关。75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升p>

　　一(yī)个睡眠(mián)周期(qī)可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深(shēn)度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和体力均可(kě)得(dé)到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于(yú)精神状态的恢(huī)复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需有2小时左(zuǒ)右(yòu)，时间过短会(huì)出现睡(shuì)着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思(sī)考问题，避免(miǎn)紧张(zhāng)的(de)脑力活动(dòng)。

　　注意(yì)心(xīn)态放松，避(bì)免思虑(lǜ)过度，睡前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状持续，可在医生指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果(guǒ)不佳也可改用(yòng)西(xī)药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安(ān)眠类的西药一定要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖(lài)。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精(jīng)神(shén)会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可(kě)以让(ràng)人(rén)的认(rèn)知(zhī)功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效(xiào)巩(gǒng)固记忆(yì)力。

　　二、坏处

　　1、饭后立(lì)刻午(wǔ)睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该立即(jí)午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此以往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量(liàng)控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间过长也(yě)会容易使人睡醒之后出现(xiàn)头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是(shì)不(bù)是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖的，而(ér)且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利(lì)于消(xiāo)化(huà)，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或(huò)者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状，需要及时的(de)去(qù)医院就诊。

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