随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源(yuá小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式n)被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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