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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚(jiǎo)七月既望是什么意思，壬戌之秋,七月既望是什么意思跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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