咖(kā)啡的风味是(shì)咖(kā)啡豆的(de)烘焙时间和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖(kā)啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深(shēn)度(dù)烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量(liàng)选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用有(yǒu)效果的(de)区别

　　随着咖啡制作(zuò)工艺上(shàng)的提(tí)升，从最初的的热咖啡到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸(suān)饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复(fù)合版的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖(yǐng)，而且风味多变，很受年(nián)轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是(shì)在热饮的(de)时(shí)候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖(kā)啡半小时(shí)后会有发(fā)热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算(suàn)是(shì)减肥，也要控制每天(tiān)饮用(yòng)的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖啡碱含量都很(hěn)高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的(de)成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而(ér)成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所以被人所诟(gòu)病，主要是其中添加了大(dà)量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的(de)添加(jiā)主要是(shì)引起肥(féi)胖(pàng)的(de)其中的一(yī)个原因，还很有可能会引(yǐn)起(qǐ)高血压、糖(táng)尿病等相关的(de)疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物(wù)油，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸对于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄(shè)入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也可以让人轻易(yì)地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开(kāi)始(shǐ)接触(chù)的(de)咖啡一般(bān)都是这种咖啡，味道独特(tè)但特别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的(de)口感，这是植脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜(mì)可口多了，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量(liàng)的饱(bǎo)和脂肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热(rè)量高、味道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易(yì)引发(fā)自身(shēn)体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天都大量的摄入添加(jiā)了(le)植脂(zhī)末的(de)速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不(bù)仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近(jìn)一百年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们(men)，内脏脂肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或许(xǔ)会更(gèng)大！而(ér)从速溶咖(kā)啡的营养成分组成来看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的(de)三合一速溶(róng)咖啡能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖分或者(zhě)还是(shì)热(rè)量其实都是不(bù)可忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的(de)速溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就(jiù)真的(de)不容小觑了(le)！除(chú)此之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会对我(wǒ)们人(rén)脑中(zhōng)枢神经(jīng)起到一定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们(men)经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的(de)不稳定，尤其(qí)特别是有(yǒu)些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入(rù)量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果只(zhǐ)能(néng)喝速溶咖啡(fēi)就需(xū)要(yào)注意它的能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量(liàng)的(de)选(xuǎn)择能(néng)量(liàng)比较(jiào)低、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式(shì)的脂(zhī)肪酸：植脂末(mò)是(shì)一项(xiàng)了不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在(zài)那(nà)个(gè)时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而且又比较(jiào)的(de)稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学家将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得了(le)类似(shì)奶油的产品，而其成(chéng)本非常(cháng)低而且更容易储存，并(bìng)且不易腐败变质，于(yú)是大量(liàng)的使(shǐ)用到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但(dàn)是，随(suí)着医学(xué)研究的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的(de)反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高(gāo)、血栓(shuān)高发(fā)的(de)重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致力于不断(duàn)的(de)降低(dī)氢(qīng)化植(zhí)物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一(yī)些(xiē)油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我(wǒ)国规定凡是(shì)脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物(wù)的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代(dài)可可脂巧克(kè)力制品、各种(zhǒng)派等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比(bǐ)较的(de)高(gāo)，还(hái)很(hěn)有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各(gè)位还(hái)是少吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺激性(xìng)比(bǐ)较大，使人(rén)变得异常兴(xīng)奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什么(me)那么高

　　速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)热(rè)量是很高的，主要(yào)高在伴侣和糖上。

　　如果我没记(jì)错的话，一个三合一咖啡一袋(dài)的热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如果你再(zài)减(jiǎn)肥(féi)中，强烈建议你不要(yào)和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧脂(zhī)肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但(dàn)是应该是值(zhí)得的。

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