随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听作法与做法的区别，作法与做法的区别是什么众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也(yě)没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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