白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人(rén)们(men)就会明显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户(hù)外(wàie的1次方等于什么，e的1次方等于什么函数)运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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