5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)绿豆汤的热量是多少大卡。关(guān)于5公里世界纪录多少以及10公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世(shì)界纪录多少是哪(nǎ)一年(nián)，5公里世(shì)界纪录多少配速等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答(dá)案：

5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比(bǐ)亚的(de)贝(bèi)克勒在荷(hé)兰(lán)亨厄洛(luò)创造的，是男(nán)子(zi)纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(绿豆汤的热量是多少大卡shì)界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的学科或项目中最好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记(jì)载(zài)，现代(dài)最(zuì)早(zǎo)的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绿豆汤的热量是多少大卡绩(jì)夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的(de)新陈(chén)代谢(xiè)很(hěn)多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大(dà)，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的(de)心理(lǐ)，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身(shēn)体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要(yào)在乎自(zì)己的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的(de)节(jié)奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑(pǎo)马，至于(yú)频繁的参赛是否值得提倡，这还是(shì)要依据(jù)跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休(xiū)息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为(wèi)自己(jǐ)还能(néng)多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数(shù)据正驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设备(bèi)，想(xiǎng)快(kuài)就(jiù)快(kuài)，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步(bù)后，极(jí)易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充(chōng)能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持(chí)3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世(shì)界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造(zào)的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝(bèi)克(kè)勒在(zài)荷(hé)兰的亨厄洛参加比赛时创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛(sài)时创造的成(chéng)绩。

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