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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可以跑步(bù)的(de)。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑(pǎo)步(bù)可以,日(rì)常(cháng)生活中可以做有(yǒu)氧运(yùn)动,有氧运动(dòng)可以(yǐ)进行(xíng)40~60分钟的有氧运动。骑车一(yī)小时就到(dào)了(le)。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有效的。减肥跑步(bù)每次要达(dá)到(dào)半个(gè)上时(shí)才能燃烧脂肪,运(yùn)动(dòng)完(wán)后(hòu),推(tuī)荐压(yā)腿,或是拍打揉腿,让腿部放松。

瘦腿(tuǐ)有(yǒu)哪(nǎ)些方法(fǎ)

　　1、空中踩自行车在做这(晋m是山西哪里的车zhè)个动(dòng)作时(shí)，伸直和垂直(zhí)动(dòng)作要做到位，并且停留几(jǐ)秒(miǎo)钟，这样能锻炼到大小(xiǎo)腿肌肉，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　用(yòng)腰部撑起，并且腿部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿(tuǐ)笔直的骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把腿拉直就(jiù)拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各(gè)做几组(zǔ)，15个一组，睡(shuì)觉前趴在床上后踢(tī)腿，不但可(kě)以迅速(sù)瘦大腿，还(hái)有提臀的(de)效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完(wán)全蹲(dūn)下去，蹲到一半就(jiù)像蹲马步那样，然(rán)后(hòu)起身，如此反(fǎn)复做五十(shí)下。

　　开始时，如果(guǒ)做不(bù)了50个(gè)，可以循序(xù)渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为(wèi)，如果(guǒ)想在游泳池中(zhōng)锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若(ruò)救生衣在(z晋m是山西哪里的车ài)深(shēn)水的一端(duān)做(zuò)跑步(bù)动作(zuò)。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角的(de)刮痧板，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位从上向(xiàng)下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力(lì)，直到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿(tuǐ)完了换右腿(tuǐ)。

　　最好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉(jué)之(zhī)前刮，刮完后不(bù)要接触冷水(shuǐ)，直(zhí)接睡觉。

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