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伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交(小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的(de)任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左小鬼难缠的上一句是怎么说的，小鬼难缠的上一句是怎么说的呢(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在(zài)两个身体的中心。

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