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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来(lá春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句i)的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。