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5公里世界纪(jì)录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷兰(lán)亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分1四月的小说集，四月的小说好看吗1秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛(sài)事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录。通常(cháng)人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中产生的世(shì)界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑(pǎo)比赛是1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英(yīng)国伦敦(dūn)举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男(nán)、女均(jūn)为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿(wù)空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的(de)新陈代(dài)谢很多器(qì)官都(dōu)处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非(fēi)常大，急需补充(chōng)能量和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗(kàng)议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要(yào)停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略小伤(shāng)小痛会让(ràng)你(nǐ)付出惨重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多(duō)跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完(wán)全程就(jiù)很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵(zūn)循(xún)适(shì)时恢复原则

　　有(yǒu)些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱(ài)护自(zì)己身体，在(zài)参赛(sài)跟(gēn)休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中(zhōng)，给(gěi)自(zì)己施(shī)压，认为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱(qū)使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些人(rén)经历长(zhǎng)时间的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量(liàng)，接(jiē)下来日(rì)子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合(hé)物跟(gēn)蛋白(bái)质保持3：1最为理想(xiǎng)。

五公里(lǐ)世界纪录(lù)是多少？

　　五公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男(nán)子(zi)纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪(jì)录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷兰的亨厄洛参(cān)加(jiā)比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创造的(de)成绩。

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