睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不(bù)爱午睡的孩子智商高现在天气热(rè)了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉(jué)之后还(hái)是有些人会觉得很困，那这个(gè)午觉(jué)睡(shuì)了和没睡不就(jiù)区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没(méi)睡着的样子(zi)？的。

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睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状(zhuàng)态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果(guǒ)身体不出现不(bù)适症状，且对于生活、工作等无明显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可每(měi)天适当午睡(shuì)，以(yǐ)保证良好的精神状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到下(xià)午(wǔ)一(yī)点钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡醒(xǐng)，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态(tài)，没午睡的人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有(yǒu)精(jīng)神，没(méi)有午睡的人则开始精神(shén)不振，身(shēn)体感(gǎn)觉疲惫，工作和学习(xí)时难以集中(zhōng)精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人(rén)群，由(yóu)于大脑长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致人(rén)的反应(yīng)速度变慢红十字会三救三献是什么 红十字会是公务员还是事业编，甚(shèn)至(zhì)出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视(shì)物(wù)负担变重，久而久之，长(zhǎng)期不午睡的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着了(le)又感觉没睡着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠(mián)时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时(shí)间较短，睡眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可(kě)能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较大(dà)、身体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜(qián)伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期(qī)，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的脑力(lì)和体(tǐ)力(lì)均可得到彻底休息、放松，对于精神状态(tài)的(de)恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时左右，时(shí)间过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡一(yī)样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好(hǎo)的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不(bù)宜思考(kǎo)问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松(sōng)，避(bì)免(miǎn)思虑过度，睡(shuì)前可用(yòng)热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可在(zài)医生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西(xī)药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下(xià)使用，以免自行(xíng)服(fú)用(yòng)导致药(yào)物依赖。

睡(shuì)午觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午(wǔ)睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高(gāo)，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不(bù)应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化食(shí)物，进睡会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影(yǐng)响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内(nèi)，以免影响到晚上(shàng)正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午睡时(shí)间过长也(yě)会容(róng)易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会(huì)长胖的，而且每(měi)天午(wǔ)睡半(bàn)个小时(shí)左右，还(hái)有利于下午的工作(zuò)状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭(fàn)后(hòu)可以(yǐ)站半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时或者(zhě)稍微散(sàn)步一(yī)下(xià)，然后(hòu)再进行午休。

　　如果出(chū)现(xiàn)了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院就(jiù)诊。

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