年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的(de)不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般(bān)成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DH化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么化妆品条码697开头是什么成分，条形码697开头代表什么标准标准A的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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