步行(xíng)１公里(lǐ)不同速度步数不同，一(yī)般为１７００步(bù)左右。

　　正常人的步行速(sù)度(dù)如(rú)下：散步，１．５~１．８千米／小时。

　　步行，４．５~６千米／小时。

　　快走，６~７．５千米／小时。

公里(lǐ)与(yǔ)千米的区别(bié)

　　公里(lǐ)是由市制(zhì)单位(wèi)“里”的衍生的(de)一个单(dān)位，就(jiù)像公斤与斤是一样的，在(zài)本(běn)质上都(dōu)是属于(yú)中国传统的单(dān)位，在日常生(shēng)活中(zhōng)人们早已习惯用公里来表达距离的(de)单位，所以这就是现在依旧有人使用该单位的原因。

　　千(qiān)米俗称公里，一般用英文(wén)km(Kilometre)表示，在1790年5月的时(shí)候由法国科(kē)学家组成(chéng)的特别委员会定制的标准，之后就一直(zhí)延续下(xià)来，一公(gōng)里=1000 米（公尺）= 1 0000分(fēn)米(mǐ)（公(gōng)寸）=10 0000厘米(mǐ)（公分） = 100 0000 毫米（公(gōng)厘）。

　　但是中国人一般用“里(lǐ)”用的多(duō)，很(hěn)久以(yǐ)前就(jiù)有着几(jǐ)里地的称bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译呼，所以公里逐(zhú)渐取(qǔ)代千米(mǐ)在国人心中传播开来，现(xiàn)在(zài)基(jī)本上人们都是用公里来表示距离，但是1公里等(děng)于(yú)多少(shǎo)千米呢？其实还是1千米，都是可以相互进行换算的。

　　自1929年民国推行(xíng)计量改革以(yǐ)来，一里就被特指为一市里，人们常说的“几里地”就(jiù)是(shì)根据这个计(jì)量单位来(lái)计(jì)算(suàn)的，而一里地(dì)就(jiù)是500米，也就(jiù)是1公里的一半(bàn)，所以现在人(rén)们(men)再说一公里等(děng)于多少千米的时候就不(bù)要弄混了，一公(gōng)里就是一千米(mǐ)，一里才是0.5千米。

散步时(shí)做到三宜：

　　一宜：轻松，犹如闲(xián)庭(tíng)信步之(zhī)态，才(cái)能(néng)周身气(qì)血平和，百脉畅通，是(shì)其他运(yùn)动所不(bù)及(jí)的(de)。

　　二宜：从(cóng)容(róng)和缓，不宜匆忙，更不能(néng)琐(suǒ)事烦身，要顺其(qí)自然，达到(dào)益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而行(xíng)，做到(dào)形动(dòng)而不(bù)疲，否则容(róng)易伤身体。

　　散步的速度也有规定(dìng)。

　　缓步(bù)是(shì)步(bù)频(pín)缓慢，步幅(fú)不大(dà)的步行，行走稳(wěn)健，每(měi)分(fēn)钟约６０～７０步(bù)，适合于老年体弱者。

　　快步是(shì)步频稍(shāo)快，步幅(fú)也不太大的步行，每分钟约(yuē)１２０步左(zuǒ)右，这种散步比较轻快(kuài)，可振(zhèn)奋精神，兴(xīng)奋大脑，能使腿(tuǐ)肌(jī)增加(jiā)力量(liàng)。

　　还有一种(zhǒng)比较(jiào)自由的逍遥步，时(shí)快时(shí)慢，且走(zǒu)且停，行走(zǒu)一段路程后可以休息，继而再走。

　　步行方(fāng)法还有很多。

　　不(bù)管是那种形式的步行，犹如文化艺术一样，没有一成不(bù)变的(de)固定模式。

　　即便是同一个(gè)人，身(shēn)体状况和(hé)兴趣爱(ài)好也常(cháng)有变化，因此，凡事随缘皆有味。

　　这个缘在步行(xíng)中说来(lái)就是有恒：持之以恒；有序bushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译：循序渐进(jìn)；有度(dù)：适度运(yùn)动(dòng)。

一公里大(dà)概多少步

　　正常行走一(yī)公(gōng)里大约1666—2500步。

　　通常人每走一步约在0.6到(dào)0.4米之(zhī)间，1公里(lǐ)等于1000米(mǐ)，走一公里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿势(shì)应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与(yǔ)下肢(zhī)配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之(zhī)态(tài)，才能(néng)周身气血平和，百脉畅(chàng)通，是(shì)其他运动(dòng)所(suǒ)不及的。

　　二宜：从(cóng)容(róng)和缓(huǎn)，不宜匆忙，更不能琐事(shì)烦身(shēn)，要顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循(xún)序渐进(jìn)，量力(lì)而行，做到形动而不疲，否则容易伤身体。

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