老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器重要(yào)的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经(jīng)常腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让(ràng)你能体验到(dào)一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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