年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五中华牙膏是中国品牌吗，中华牙膏是中国品牌还是外国牌子烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提(tí)出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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