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年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(r吴亦凡资产多少亿ù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适(shì)合什么(me)吴亦凡资产多少亿人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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