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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节(jié三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思)、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然又全面的(de)健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏(h三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思uài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不(bù)知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优(yōu)先选择宽松的(de)，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充(chōng)好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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