睡午觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在(zài)天气热(rè)了有(yǒu)很多人(rén)都有睡午觉(jué)的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别(bié)不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着(zhe)的(de)样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高，午睡一小时(shí)相当于晚上几小时(shí)，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别等问题(tí)，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对(duì)于生活、工作等无明显影(yǐng)响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天(tiān)适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无(wú)困倦(juàn)感，到(dào)下午一点(diǎn)钟(zhōng)左(zuǒ)右(yòu)时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态(tài)，没(méi)午睡的人依旧(jiù)神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神，没(méi)有(yǒu)午睡(shuì)的人(rén)则开始精神不振(zhèn)，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作或学习(xí)效率便会有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不同：长期隐(yǐn)忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息(xī)，可能(néng)会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度变慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出(chū)现(xiàn)困(kùn)倦(juàn)、疲乏感(gǎn)，而(ér)不午睡继续工作、学习(xí)等，长期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天(tiān)长时间得(dé)不到休息(xī)，可(kě)能会导致视物负(fù)担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力(lì)下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间(jiān)较短(duǎn)，睡眠(mián)质量不高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的(de)生活(huó)作息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四期(qī)，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期(qī)间(jiān)人的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(sh2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单uì)眠持续(xù)6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时(shí)左右，时间(jiān)过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养成良(liáng)好的(de)作息习惯，避免熬(áo)夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心态放松(sōng)，避(bì)免思(sī)虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或饮用(yòng)热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注(zhù)意镇静(jìng)安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医(yī)生指导(dǎo)下使(shǐ)用，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉(jué)是好(hǎo)是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工(gōng)作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡(shuì)可以让人的认(rèn)知功能得到(dào)有效的提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没(méi)消化食物(wù)，进(jìn)睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时(shí)间尽量控制在半小时之内，以(yǐ)免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常的睡(shuì)眠(mián)。

　　另外，午(wǔ)睡时间过长也会容易使人(rén)睡醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖(pàng)

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个(gè)小时(shí)左(zuǒ)右，还有(yǒu)利于(yú)下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化(huà)，而且(qiě)会导(dǎo)致发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现(xiàn)了(le)身(shēn)体不舒服的症状，需(xū)要(yào)及时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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