年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什(shén)么(me)功效(xiào)和(hé)作用

　　吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里具有(yǒu)调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这(zhè)种(zh吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里ǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传(吴亦凡真的在牢里吗，吴亦凡为什么被关进牢里chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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