随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，东边不亮西边亮的意思是什么，东边不亮西边亮典故主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到(dào)学术上的完全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是(shì)么(me)。

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