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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些180kg等于多少斤 180kg等于多少磅

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发(fā)送信(xìn)号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助排出(chū)体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出(chū)体(tǐ)外，是您(nín)经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱180kg等于多少斤 180kg等于多少磅满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率(lǜ)的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食结构，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点(diǎn)的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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