老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑(qí)自行感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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