随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米eridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模俄罗斯女人能接受多少公分长度，俄罗斯人的尺寸是多少厘米拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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