练瑜(yú)伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种(zhǒ蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁ng)既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活压(yā)力(lì)，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排(pái)出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保(bǎo)持(chí)身体处在一(yī)个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还(hái)能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高(gāo)压(yā)力(lì)人(rén)群提高学(xué)习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这(zhè)个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积(jī)极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂(táng)充满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买(mǎi)蒋经国的母亲是谁 蒋纬国的亲生父亲母亲是谁。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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