年(nián)轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃(chī)深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识(shí)：

年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼哪些人不适合穿老爹鞋，老爹鞋的优点和缺点、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也(yě)比较安(ān)全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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