5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少(shǎo)以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多(duō)少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少配速等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界(jiè)纪录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中最好(hǎo)的(de)成绩(jì)。一般来(lái)说(shuō)，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年(nián)列(liè)入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经过(guò)一夜(yè)的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利(lì)的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤(shāng)害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适(shì)的(de)时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小痛(tòng)会让(ràng)你(nǐ)付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创(chuàng)造(zào)个人最佳成(chéng)绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则<srds是什么意思，srds是什么意思啊/p>

　　有些跑者经(jīng)常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于频繁的(de)参赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一(yī)下(xià)，这样很(hěn)容易导致(zhì)伤病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训(xùn)练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表记(jì)录跑者的配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享受(shòu)，何(hé)不丢(diū)掉所有(yǒu)的运(yùn)动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟之内不(bù)补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪(jì)录为(wèi)12分37秒35，该成绩是贝(bèi)克勒在(zài)荷(hé)兰(lán)的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造(zào)的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创(chuàng)造(zào)的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成(chéng)绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的奥斯陆参加(jiā)比赛时创造的(de)成绩(jì)。

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