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伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，knocked什么意思，knocking什么意思重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不(bù)可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结(jknocked什么意思，knocking什么意思ié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士(shì)稍在男(nán)人的右(yòu)侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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