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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的迈出戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也(yě)分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果(guǒ)而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地戴自动蝴蝶去上班感受，带自动蝴蝶去上班板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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