绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经(jīng)有两千余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要(yào现实中真的可以把人玩坏吗)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆(dòu)与(现实中真的可以把人玩坏吗yǔ)其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液(yè)中(zhōng)含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的(de)汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解(jiě)肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开(kāi)水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖(táng)、油现实中真的可以把人玩坏吗以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况下(xià)，本(běn)身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥(féi)人(rén)群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维(wéi)可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于(yú)肠道(dào)废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大(dà)卡等问题(tí)，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物(wù)绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝(sī)氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒霜草木中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧(bì)绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制(zhì)作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮(pí)撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁(rén)强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖(táng)的情况(kuàng)下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物，减肥人群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以(yǐ)的。

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