白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了(le为什么懂手机的人都不用华为)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤干(gàn)燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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