老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境(jìng)的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运夜游症的孩子精神有问题吗，孩子半夜起来突然乱走乱说话(yùn)动能够使人放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所在。

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