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5公里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分(fēn)为男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科(kē)或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非(fēi)体育赛事世(shì)界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事(shì)中产生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现(xiàn)代最早的(de)正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入(rù)。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一(yī)夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官(guān)都处(chù)于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能(néng)量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就(jiù天津面积多少平方公里)停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体(tǐ)出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗(kàng)议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享(xiǎng)受(shòu)的过程，不要在(zài)乎自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛(sài)是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要依据跑(pǎo)者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护(hù)自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极限

　　在训(xùn)练中，给自己(jǐ)施压，认为自(zì)己还(hái)能多坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练(liàn)标(biāo)准，放慢步频，以最(zuì)快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表(biǎo)记录跑者的配(pèi)速(sù)心律和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者(zhě)为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢(màn)，随(suí)心所欲。

　　7、重视(shì)跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在(zài)你跑(pǎo)完马拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下来(lái)日子你天津面积多少平方公里的身体(tǐ)就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五公里世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分(fēn)为男(nán)子(zi)和女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造(zào)的，创(chuàng)造的(de)纪录为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的(de)亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的迪(dí)巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加(jiā)比赛时(shí)创造(zào)的成(chéng)绩。

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