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伦巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。<发现白蚁找哪个部门，白蚁防治是国家免费的/p>

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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