老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可(kě)以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自行(xíng)车能(néng)够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关(guān)键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏松引什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的(de)骑车(chē)锻(duàn)炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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