随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qī谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里ng)松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒ谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里u)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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