随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越(yuè)上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人(rén)们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(y上下红中间白的国旗是哪个国家的 国旗可以随便挂吗òng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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