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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感(gǎn)的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚时，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向琪琪格蒙语什么意思(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕琪琪格蒙语什么意思(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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