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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的(de)第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂行在姓氏中读什么音，行在姓氏中读什么拼音构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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