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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左(zuǒ)脚移动离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚持(chí)在两个身(shēn)体的(de)中心。

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