学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高现在天(tiān)气热了(le)有很多人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉(jué)之(zhī)后还是有些人会(huì)觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和没(méi)睡不(bù)就区别不大了？为什么睡(shuì)午觉的(de)时候感觉睡着了又感觉没(méi)睡着的样(yàng)子？的。

　　关于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡(shuì)的(de)孩子智商高，午睡一小(xiǎo)时(shí)相当于晚上(shàng)几小时，11点睡6点起算熬夜吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区别，睡(shuì)午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)

睡午觉(jué)和(hé)不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和(hé)不(bù)午睡的人(rén)相比，在(zài)精神(shén)状态(tài)、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度以及视力等方面(miàn)可能(néng)会有一定区(qū)别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性(xìng)不午睡的(de)人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不适症状，且对于(yú)生活、工作等无(wú)明显影响，不必(bì)午睡也(yě)可。

　　反之可每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神(shén)状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于(yú)无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡(shuì)醒，还处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有(yǒu)精神，没有午(wǔ)睡的人则开(kāi)始精神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作(zuò)和(hé)学(xué)习时难(nán)以集中精神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人，两者(zhě)的(de)精(jīng)神(shén)状态、工作或学(xué)习效率(lǜ)便会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍(rěn)困倦感不(bù)午睡(shuì)的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出现(xiàn)目光涣散(sàn)的表(biǎo)现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经出(chū)现困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工作、学(xué)习等，长期如此，由于(yú)眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不到休(xiū)息，可(kě)能(néng)会(huì)导致(zhì)视物负担变重，久而久之，长期不(bù)午睡的人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着

　　明明睡着了(le)却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯(guàn)、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一个睡眠周(zhōu)期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期(qī)，二期为(wèi)浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期(qī)属(shǔ)于深度(dù)睡(shuì)眠期(qī)，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人的(de)脑力和体力(lì)均可得到(dào)彻底休息(xī)、放松(sōng)，对于精神状态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左(zuǒ)右，时间过短会出现(xiàn)睡着(zhe)了却感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡(shuì)前不宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水泡(pào)脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续(xù)，可(kě)在医生(shēng)指导下(xià)服(fú)用加(jiā)深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安(ān)眠类的西(xī)药(yào)一定要在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好，情绪(xù)得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭(fàn)后不(学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高cbù)应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物(wù)，进睡会影响消化，长此以往(wǎng)会(huì)引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也(yě)会容(róng)易使人(rén)睡(shuì)醒之后(hòu)出(chū)现头晕(yūn)等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是(shì)不是(shì)很容(róng)易长(zhǎng)胖(pàng)

　　午睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡半(bàn)个小时左右，还有利(lì)于下(xià)午(wǔ)的工(gōng)作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消(xiāo)化(huà)，而且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒(shū)服的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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