老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的(de)耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和(hé)户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(起飞前多久停止登机，起飞前多久停止登机口zhù)臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能(néng)力，对预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低(dī)骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可(kě)强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源所在(zài)。

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