年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力疾病，目前确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思(sī)义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一(yī)般是(shì)从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(z一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力hī)等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 一般来讲涨潮和落潮的主要原因是什么，涨潮和落潮的主要原因是什么引力