老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功(gōng)能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助(zhù)于(yú)保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑(qí)单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐