年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好可以经(j80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米īng)常的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米)量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油80寸电视机长和宽大概是多少厘米的，80寸电视的长和宽分别是多少厘米；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当血液(yè)中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明显提高(gāo)。

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