老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动，关节周(zhōu)围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运(yùn)动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷(jié)性充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(一百克等于多少斤，一百克等于多少斤多少两gōng)血能(néng)力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性(xìng)变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从(cóng)而(ér)让(ràng)你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所(suǒ)在。

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