年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎(hū)也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网膜命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么(mó)的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提(tí)高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会(huì)明显(xi命运多桀和命运多舛的区别怎么读，命运多桀和命运多舛的区别是什么ǎn)提(tí)高。

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