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　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美p>

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心(xīn)跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平(píng)静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成(chéng)的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还能够增强机体的抵抗力(lì)预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜(yú)伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜(yí)参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极(jí)健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时(shí)间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达(dá)到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它(tā)的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体(tǐ)洁嘉峪关诗句最出名的句子，嘉峪关诗句名句赞美净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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