宝宝们，本号以前的(de)视(shì)频均(jūn)是全(quán)部(bù)剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后上传的，达到(dào)的效果(guǒ)就是，当你点击播放(fàng)就能(néng)直接进入你需要(yào)的部分内容，且(qiě)音频(pín)降噪(zào)后质量更优，但(dàn)由于处理(lǐ)后的视频太大，上传太费时间。为降低劳动强度，后期(qī)视(shì)频不再二次(cì)剪辑(jí)，只对音频做(zuò)降(jiàng)噪(zào)处理，对底(dǐ)噪有要求的宝宝(bǎo)可(kě)点击音频播(bō)放，感谢你一(yī)路走来的支持(chí)！爱你们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔(róu)、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿(chǐ)音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真音、混音、气音(假(jiǎ)音(yīn))等不同发声技巧等多(duō)种(zhǒng)特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性(xìng)，而且制(zhì)作者利用假音(yīn)以(yǐ)及混音可以有(yǒu)效(xiào)的避免声音(yīn)中较多的(de)基频部分，使得语言能量集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨论组成员(yuán)提(tí)出(chū)。后(hòu)来因(yīn)为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了(le)大众的视野。在这条视频里翻杂(zá)志(zhì)页(yè)、耳语、手部动作(zuò)的听(tīng)觉加(jiā)上(shàng)视觉的刺激，引发(fā)了观众(zhòng)的(de)情(qíng)绪(xù)反应(yīng)，产生了愉每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自然(rán)声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的(de)声音来达到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然每天男生会拉我到没人的位置，对象一到没人的地方就抱我(rán)，不同人对于同(tóng)一(yī)种(zhǒng)触发器所(suǒ)触(chù)发的情感是(shì)不同的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮(pí)发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经(jīng)过(guò)等感(gǎn)受(shòu)。对(duì)于这种感觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺(cì)激(jī)，但有的人却(què)会感觉放松与愉悦，这与每(měi)个人(rén)的经历是(shì)密切相关的(de)。

当然(rán)，想要感受最(zuì)真(zhēn)实的ASMR，你也(yě)需要(yào)一(yī)个好的设备。相比于直接(jiē)外(wài)放的效果，使用耳机来听这些音视频则是(shì)更好的(de)选择。市面(miàn)上(shàng)有很多主(zhǔ)打ASMR的耳机(jī)，我就不说是哪(nǎ)些(xiē)了，免得有(yǒu)打广告的嫌疑。其实只要(yào)声音(yīn)清(qīng)晰，声(shēng)场(chǎng)、定位、成像好(hǎo)，细节(jié)表现力足，层次感丰富的(de)耳机(jī)，都可以(yǐ)满足ASMR的需求(qiú)。如果还能有主动降噪的(de)功能就(jiù)更好(hǎo)了，可以隔绝外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡(shuì)难(nán)的烦恼，试试选择一些(xiē)感兴(xīng)趣的分类(lèi)，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧。

『哄(hǒng)?睡』

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别忘了我在这里等着(zhe)哄你入睡(shuì)

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