随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些(xiē)争议，神经学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听(t平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字īng)了会音乐不是么。

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